Arnold Schwarzenegger 5 tippje az izomépítéshez

2019 November 25

Szeretnél izmokat építeni? Akkor kövesd ezeket a lépéseket!


Sose feledkezz meg arról, hogy honnan kezdted

Indítson minden edzést úgy, hogy elölről, oldalról és hátulról is készítesz képeket. Így mindig ellenőrizheted, hogy milyen előrehaladást értél el.

Az első az erő legyen

Összpontosíts a többcsatornás mozdulatokra, például padprésekre és a guggolásra.

Ne félj a gépektől

Arnold a szabad súlyok köré építette edzéseit, de az öregedésével beleszeretett a gépekbe. Ne félj használni például egy váll oldalirányú emelőgépet vagy egy bicepsz gépet, miután 2 szabad súlyzós gyakorlatot végeztél.

Ne akarj a legnagyobb súlyokkal edzeni

Sok srácot kapni azon az edzőtermekben, hogy a legnehezebb súlyokkal próbálkoznak, de alig bírják el. Inkább ismételj többször, de használj az erődnek megfelelő nehézségű súlyokat.

Pihenj!

Iktass be legalább egy napot minden héten, amelyen egyetlen súlyt sem veszel kézbe, és maradj távol aznap a megerőltető tevékenységektől is.

Via menshealth

izom fitnessz arnoldschwarzenegger

 

Megtekintések száma: 22471


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet