Így aludd ki magad

2019 Decemberr 09

Ideje változtatni életmódodon


Az alvás az egészség és a hosszú élet egyik legfontosabb alapja, de ezt a 21. századi társadalomban egyre inkább elhanyagoljuk, amely pusztító következményekkel járhat.

A nyugodt alvás az energia, az örömteli és egészséges élet alapköve. A mindennap teendőink mellett az alváshiány alacsony energiaszintet eredményezhet, ami ahhoz vezet, hogy általában egészségtelen ételekhez nyúlunk, extra csésze kávékat fogyasztunk, valamint  ingerlékenységgel, letargiával és fáradtásggal jár. Az alvás elengedhetetlen a tanuláshoz, a memória működéséhez, valamint egészségünk megőrzéséhez.

Az elit sportolók számára az alvás a legnagyobb teljesítménynövelő gyógyszer. Roger Federer állítása szerint napi körülbelül 12 órát alszik (10 órát éjszaka és 2 órát a nap folyamán), LeBron James azt állítja, hogy éjjel 12 órát alszik.

Tehát mielőtt altatót kezdenél szedni, próbáld ki az alábbi 5 javaslatot a jobb éjszakai alvás érdekében:

Kerüld az alkoholt

Végezz valamilyen fizikai aktivitást a nap során

A hálószobád tényleg csak alvásra használd

Próbálj ki relaxációs technikákat

Meditálj

Via manofmany

egészség alvás férfi egészség

 

Megtekintések száma: 25250


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet