9 étel, amit nem szabadna enned, ha beteg vagy, hacsak nem akarsz rosszabbul lenni

2016 November 27

Íme, 9 étel és ital, amitől tartózkodnia kell, ha beteg és gyorsan rendbe akar jönni.

Valószínűleg nem az étel jár az eszedben, ha influenzával, vagy gyomorbántalmakkal kűzdesz.

De az étel által adott energiára szükség van, és, hogy mit választunk, annak döntő jelentősége van: néhány ételtól, vagy italtól még rosszabul lehetünk. (A Men’s Health Better Man Project-ben többet olvashat arról, hogy éljünk még egészségesebben).

Íme, 9 étel és ital, amitől tartózkodnia kell, ha beteg és gyorsan rendbe akar jönni.

#1. Kávé

Ki kell hagynia a kávét: bármilyen tipusú betegségnél, különösen, ha gyomorbántalmai vannak.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: Azért, mert a kávé vízhajtó hatású, így sokat jár vizelni és kiszáradhat.

Ha egy vírus, vagy más fertőzés ellen kűzd a szervezet, akkor sok folyadékra van szüksége, hogy hatékonyabban kűzdjön az immunrendszere, - mondja Kristine Arthur, a Kalifornia állambeli, Fountain Velley, Orange Coast Memorial Orvosi Centrum belgyógyásza.

A koffein még rosszabb, ha hányással, vagy hasmenéssel kűzdünk, mivel mindkettő folyadékvesztéssel jár. Ha azt vesszük figyelembe, hogy emellett még koffeinnel tetőzzük a dolgokat, akkor a kiszáradás még veszélyesebb.

Plusz, a koffein erősíti a tápcsatornában lévő izmok működését, ezért a hasmenés még intenzívebbé válik. – mondja Dr. Arthur.

#2. Narancslé

Ha köhög, vagy kaparó torok érzése van, a narancslé fogyasztását mellőzni kell.


Miért érzi magát rosszabbul tőle: A narancslé fanyar savassága, általában frissítő. De, ha köhög, megfázott, akkor bánthatja a torkot.

Citromsavat tartalmaz, ami irritálja a beleket és a gyulladt torkot”, mondja Taz Bhatia, az Emory Egyetem belgyógyász professzora, és a „Mit esznek az orvosok?” írója.

Ez azt jelenti, hogy a torka még jobban fáj és lassabban fog gyógyulni.

#3. Édességek

Ha bármilyen jellegű betegsége, különösen gyomorbántalmai vannak, akkor az édesség fogyasztásával le kell állnia.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: A finomított cukor átmenetileg elnyomja a fehér vérsejtek azon tulajdonságait, hogy a baktériumok ellen harcoljanak, mondja Dr. Arthur.

Néhány órával a nassolás után, ha sütiket, rágcsákat, cukorkákat, vagy cukros gabonaféléket fogyasztunk, az immunrendszer gyengébb lesz.

Ennek eredményeként az Önt megbetegítő baktériumok elleni harc sem hatékony.

Dr. Arthur elmondja, hogy „A cukor a folyadékot felszívja a GI traktusból, ami oda vezethet, hogy a széklet laza, vízzel teli lesz és kialakul a hasmenés”.

#4. Kóla, széndioxiddal dúsított vízek és üdítők

Ha bármilyen jellegű betegsége, különösen gyomorbántalmai vannak, akkor a kólát, a széndioxiddal dúsított vízek és üdítők fogyasztását szüneteltetni kell.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: Úgy, mint a kávé, a koffeintartalmú üdítők is vízhajtó hatásúak.

És tele vannak cukorral, ami gyengíti az immunrendszert és megzavarja a GI traktust, mondja Dr. Arthur.

Ha a tiszta víz nem megfelelő, akkor próbálja meg a csökkentett cukortartalmú italokat, amelyek újra hidratálják az elektrolitokat – mint egy sportital, vagy a kókuszvíz, - teszi hozzá Dr. Arthur.

A diétás kóla is a határértéken van.

Sok mesterséges édesítőszer nagy molekulájú, amiket nem lehet lebontani és jól megemészteni. Ez viszonyt puffadáshoz, görcsökhöz és még hasmenéshez is vezethet, - mondja Dr. Arthur.

Más szóval, a már egyébként is meglévő gyomor tüneteit még inkább rontja.

#5. Ropogós rágcsák

Amikor köhög, vágy száraz torok érzése van, akkor kerülje a ropogós rágcsák fogyasztását.

A dörzs-textúrás ételek, mint a csipszek, műzlik, vagy, akár egy ropogós pirítós is, olyan hatást vált ki a torokban, mintha smirglivel dörzsölnénk a torkunkat, mondja Dr. Bhatia.

És ez nem csak azért van, mert rosszul érzi magát. Minél jobban irritálja a torkot, annál lassabb a gyógyulás. Vagyis, meghosszabbítja a kellemetlen érzést.

#6. Alkohol

Ha bármilyen jellegű betegsége, különösen gyomorbántalmai, vagy gyomorhurutja van, mellőzze az alkoholt.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: Az alkohol, éppúgy, mint a kávé, vizelethajtó hatású és a betegségből fakadó kiszárádst ronthatja, - mondja Dr. Arthur.

És, mivel, valószínűleg már kiszáradt, vagy éppen a kiszáradás határán van, a véralkoholszint emelkedése csak fokozza azt. Így, tehát a pia még a szokásossnál jobban is kiüti.

Az alkohol az emésztést is felgyorsíthatja, ezzel vízszerű székletet, vagy hasmenést okozva, - mondja Dr. Arthur.

7. Tej

Ha puffadt, vagy szorulása van, akkor tartózkodjon a tejfogyasztástól.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: Bizonyára hallott már arról, hogy kerülnie kell a tejtermékek fogyasztását, ha beteg, mert több nyálka, vagy váladék-termeléshez vezet.

De ez nem teljesen igaz. „Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a csökkentett tejfogyasztás csökkenti a nyálkatermelést is – ez többnyire anekdota”.

Azonban, néhány embernél a tejtermék-fogyasztás a nyálkahártya megvastagodását okozhatja, és ez kellemetlen.

Amennyiben ez zavarja, akkor csökkentse a fogyasztásukat addig, amíg jobban érzi magát.

#8: Sült, vagy zsíros ételek

Ha gyomor bántalmai vannak, akkor ne fogyasszon sült, vagy zsíros ételeket.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: “A zsíros ételek hosszabb ideig maradnak az emésztőrendszerben, ami fokozhatja a hányingert és kiváltja a refluxos savasodást,” mondja Dr. Bhatia.

És mivel a bélrendszerben is izomgörcsöket okoz, ezért a hasmenés még rosszabb rehet.

Úgyhogy, spóroljon a burgerekre és a sült krumplikra, addig, amíg jobban érzi magát.

#9. Fűszere ételek

Ha folyik az orra, ne egyen fűszeres ételeket.

Miért érzi magát rosszabbul tőle: A csili-paprika és az erős szószok erejüket a kapszaicin nevű vegyületből kapja, aminek irritáló hatására az orra folyni kezd.

Tehát, ha már elkezdődött az orrfolyás, akkor az erős paprikák és fűszerek csak beindítják a „vízműveket”, mondja Dr. Bhatia.

Másrészről, ha tele van az orra, akkor felborult a nyálka termelődése, ezért átmenetileg vérbőséget idéz elő.

egészség táplálkozás

 

Megtekintések száma: 164512


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet