Ilyen egy igazi paleolit bevásárlólistája
Ilyen egy igazi paleolit bevásárlólistája
Válatanál paleolit étrendre? De nem tudod hogyan kezdd? Mi segítünk!
Ha kipróbálod a paleo diétát, akkor fel kell készülnöd arra, hogy sokat kell főznöd. Ennek oka az, hogy a diéta ellenzi a feldolgozott ételeket, mivel az ősemberek diétáján alapszik és ők sem rendelkeztek mikrohullámú sütővel annak idején.
A paleo-diéta sok húst és a zöldséget tartalmaz, de például tilos a hüvelyesek, a tejtermékek és a finomított növényi olajok használata.
Egy tipikus paleo vacsora tartalmazhat grillezett csirkét párolt spárgával és desszert gyanánt pár gyümölcsöt.
Annak érdekében, hogy könnyebb legyen elkezdened ezt az étrendet, összeállítottunk egy bevásárló listát, ami noha nem teljes, de jó kiindulási pont lehet.
Fehérjék:
Marhahús
Csirke
Pulyka
Sertéshús
Tenger gyümölcsei
Tojás
Vaddisznó
Bárány
Nyúl
Kacsa
Zöldségek:
Karfiol
Spárga
Brokkoli
Kelbimbó
Káposzta
Spenót
Kelkáposzta
Zeller
Uborka
Sárgarépa
Gomba
Cukkini
Hagyma
Gyümölcs:
Alma
Banán
Bogyósok
Citrom- és narancsfélék
Szőlő
Kiwi
Sárgadinnye
Paradicsom
Szárított, aszalt gyümölcsök
Magvak:
Mandula
Kesudió
Mogyoró
Brazil dió
Dió
Makadámia dió
Tökmag
Chia mag
Egészséges olajok:
Olíva-olaj
Dió-olaj
Lenmag-olaj
Avokádó-olaj
Macadamia-olaj
Kókusz-olaj
Konyhai eszközök:
Sütőpapír
Serpenyő
Éles kések
Hőmérő
Tárolódobozok
Spirálozó
Turmixgép
diéta egészség egészséges életmód paleo
Megtekintések száma: 13304