Három felülés, amivel nem csak a hasizmaidnak kedvezhetsz

2016 Március 16


Ha az edzéstervedben csak olyan felülések szerepelnek, amelyeket az általános iskolai testnevelés órákon végeztél, akkor ideje frissíteni a dolgokon.

A fenti videón látható három felülés-variáció, amelyek nem csak a kocka hasra koncentrálnak, hanem számtalan egyéb dologra is jók.

Például a pillangó-felülés mozgásba hozza az ágyékodat és a csípőmozgató izmodat, amelyek a férfiaknál általában nagyon feszesek. Amikor ezek a területek ellazulnak, akkor könnyebben megy a guggolás, a húzódzkodás, a kitörés és a futás is.

Van egy fontos dolog, amit észben kell tartani, miközben ezeket a felüléseket csináljuk: A derekadnak nem szabad mozognia. Csupán a csípőd és a hát felső része mozoghat.

Ez a gerinced alsó részét stabil, egyenes pozícióban tartja mindvégig. Amint megmozdul a derekad, állj meg, és kezdd előröl!

hasizom felülés

 

Megtekintések száma: 9821


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet