Tippek a gyors elalvásért

Kövesd ezt a néhány lépést és garantáltan hamarabb elalszol majd!

Vannak akiket másodpercek alatt álom ér, de vannak olyanok is akik órákig bámulják a plafont nyugtalanul. Azok akik minden este küszködnek az alvással tudják, hogy ez milyen bosszantó tud lenni. A kialvatlanság nem csak nyűgösséget és fáradékonyságot eredményezhet hanem a szervezetedre is káros hatással bír. A rossz alvás miatt nőhet az étvágyunk, ez pedig befolyásolja az emésztést, a szívműködést, a magas vérnyomás kockázatát, a cukorbetegség kockázatát, [és] az immunrendszer működését. Íme néhány tipp a gyors elalvás érdekében.

Cseréld le a lámpád!

Zuhanyozz közvetlenül elalvás előtt!

Lefekvés előtt igyál tejet!

Ne használj semmilyen alvásfigyelőt!

Az ágyadban tényleg csak aludj!

Tanuld meg tényleg kikapcsolni az agyad, ne gondolj semmire!

Állítsd be a megfelelő hőmérsékletet!

Meditálj!

Via Menshealth